Jauhi sejenak media sosial dan berita tentang kerusuhan. Algoritma memang sering kali memperlihatkan konten yang memicu kecemasan. Jadi, matikan notifikasi, letakkan ponsel di lain ruang, dan beri diri Anda istirahat dari informasi yang membebani.
- Cobalah menghabiskan waktu dengan keluarga dan orang terdekat. Berkumpullah dengan orang-orang yang memberikan rasa aman dan nyaman. Ngobrol tentang hal-hal ringan, berbagi cerita, atau sekadar menikmati keheningan bersama. Koneksi sosial yang positif sangat efektif untuk penyembuhan.
- Melakukan hobi yang menenangkan, misalnya, membaca buku, olahraga ringan, memasak makanan favorit, berkebun, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
- Beraktivitas di dalam rumah (staycation), misalnya, dengan menonton siaran olahraga di TV hingga memutar film tentang keluarga atau persahabatan. Jauhi film bertema kekerasan. Bisa pula merapikan peranti di dalam rumah
- Berkegiatan di luar rumah yang aman dan menenangkan dengan memilih lokasi yang jauh dari pusat kerusuhan dan memiliki suasana yang kondusif. Pergi ke taman kota, danau, gunung, atau pantai bisa menjadi pilihan di libur panjang pada akhir pekan ini. Alam memiliki efek restoratif yang sangat besar untuk mengurangi stres dan kecemasan. Psikolog Stephen Kaplan dan Rachel Kaplan melalui Teori Pemulihan Peehatian menyatakan bahwa menghabiskan waktu di alam untuk melihat pemandangan alam, dapat mengembalikan kemampuan otak untuk fokus dan mengurangi kelelahan mental.
- Berolahraga ringan seperti bersepeda, jalan kaki, atau jogging di area yang aman dan familiar. Olahraga melepaskan endorfin yang dapat memperbaiki mood secara alami.
- Mengunjungi tempat wisata yang tidak ramai: Pilih destinasi wisata yang cenderung sepi, seperti museum, galeri seni, perpustakaan, atau tempat budaya. Suasana di tempat-tempat ini biasanya hening dan kontemplatif.
- Beribadah. Hari libur Maulid Nabi menjadi momentum untuk meningkatkan keimanan, ketakwaan, sekaligus memperkuat pertalian sosial.
Selamat merayakan Maulid Nabi dan libur panjang akhir pekan dengan kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan. (Berbagai sumber/ilustrasi: Perplexity)
