Sains modern turut memperkuat pemahaman ini. Penelitian Harvard selama 75 tahun, salah satu studi terpanjang yang pernah dilakukan, memberikan kesimpulan yang sederhana tapi kuat: kualitas relasi adalah penentu utama kebahagiaan dan kesehatan mental.
Relasi yang hangat dan stabil melindungi seseorang dari stres kronis, kecemasan, depresi, dan isolasi emosional. Namun di era digital, relasi tulus justru semakin sulit dibangun.
Kesalahpahaman lebih cepat muncul, perbandingan hidup semakin mudah terjadi, dan banyak orang menarik diri ketika tersakiti. Kesepian pun tumbuh sebagai epidemi baru yang menggerus daya tahan mental.
Para pemikir jauh sebelum era digital telah mengingatkan bahaya hidup yang dikuasai ego. Albert Einstein pada 1922 menulis bahwa hidup yang damai dan sederhana jauh lebih membahagiakan daripada mengejar kesuksesan disertai kegelisahan tanpa henti.
Sains modern kembali menegaskan intuisi itu bahwa kesederhanaan, ketenangan, dan ritme hidup yang tidak berlebihan lebih menopang kesehatan jiwa dibanding keberhasilan yang terus-menerus dikejar.
Gangguan mental memang memiliki faktor biologis, genetik, trauma masa lalu, dan lingkungan yang sulit dikendalikan.
Namun di luar faktor-faktor itu, manusia tetap memiliki ruang pilihan dalam mengelola pola pikir, kebiasaan hidup, dan orientasi batin. Ruang kecil inilah yang dapat memperkuat ketahanan psikologis dan menjaga kewarasan di tengah tekanan modern.
Salah satu langkah penting dalam menumbuhkan kesejahteraan batin adalah kemampuan mengelola ego. Dalam konsep BFA, ego dapat menjadi penjaga citra diri, tetapi juga dapat berubah menjadi sumber luka yang tak terlihat jika tidak dikendalikan.
