Raissa juga menyarankan batasi mengonsumsi kafein berlebihan menjadi hal yang perlu dilakukan saat harus terbangun dini hari.
Mengonsumsi kafein berlebihan, lanjut Raissa, dapat menyebabkan jantung berdebar, cemas, tremor, gangguan lambung, darah tinggi dan justru mengganggu kualitas tidur.
Asupan kafein, pada orang dewasa sehat umumnya disarankan tidak melebihi 400 mg per hari, setara sekitar 3–4 cangkir kopi seduh. Namun, sensitivitas dan kebutuhan tiap individu berbeda.
“Sebaiknya hindari konsumsi kafein dalam jumlah besar sekaligus dan batasi beberapa jam sebelum waktu tidur,” ujar dokter yang berpraktik di RS MMC itu. ***
