MATASEMARANG.COM – Apakah Anda termasuk yang percaya bahwa kopi yang mengandung kafein itu bisa mengatasi tubuh yang lelah? Ada baiknya Anda menyimak penjelasan praktisi kesehatan sebelum mengambil kesimpulan yang spekulatif.
Menurut praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama, minuman berkafein seperti kopi secara berlebihan bukan solusi untuk mengatasi tubuh yang sedang kelelahan.
“Kafein bukan menghilangkan kelelahan, melainkan menunda rasa lelah,” kata Ngabila di Jakarta, Rabu.
Ngabila mengatakan bahwa kopi memang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi sementara karena merangsang sistem saraf pusat.
Namun, kafein bukan menghilangkan kelelahan dan jika dikonsumsi berlebihan terutama sore atau malam hari, dapat menyebabkan jantung berdebar, cemas, gangguan lambung, dan kualitas tidur menurun.
Kopi lebih baik dikonsumsi dalam takaran secukupnya sambil diimbangi dengan istirahat yang cukup dan hidrasi yang baik, sebab saat lelah, tubuh justru tetap membutuhkan energi dan nutrisi.
Bila Anda merasa lelah sampai tidak nafsu makan, hal yang dapat dilakukan adalah memilih makanan porsi kecil tetapi bergizi dan mudah dikonsumsi, misalnya, buah, telur, sup, yogurt, kacang-kacangan, atau makanan tinggi protein dan serat.
“Hindari terlalu banyak makanan tinggi gula karena dapat membuat energi cepat turun kembali. Jangan lupa cukup minum air putih karena dehidrasi juga dapat memperberat rasa lelah,” ucap dia dikutip Antara.
Ngabila juga menyarankan untuk rajin berolahraga ringan secara teratur sehingga tubuh tetap bugar, berstamina dan sehat.
