MATASEMARANG.COM – Minum kopi selama ini kerap dianggap sebagai salah satu cara untuk merilekskan tubuh setelah banyak melakukan aktivitas.
Padahal, ternyata kebiasaan ini kurang tepat. Dokter spesialis gizi klinik dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp. G.K menyarankan masyarakat untuk tidak meminum kopi ketika tubuh sedang kelelahan.
“Justru kalau (minum) kopi, ya bikin kita akan merasa ada stimulan sesaat, ya (saat lelah itu),” kata Diana di Jakarta, Selasa.
Lulusan FK UI itu menjelaskan kopi memiliki sifat diuretik atau kafein yang terkandung di dalamnya dapat merangsang ginjal untuk memproduksi urine lebih banyak serta mengeluarkan natrium dari dalam tubuh.
Dia menyebut cairan seperti elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga energi, stamina, dan fokus justru akan mudah keluar melalui urine akibat proses tersebut.
Urine yang keluar lebih banyak akan mempercepat tubuh mengalami dehidrasi. Meski demikian, Diana mengatakan kopi tetap boleh diminum pada saat-saat tertentu.
“Jadi memang kalau memang butuh kopi sebagai pre-workout, silakan. Tapi pastikan, tadi, rehidrasilah dengan cairan. Cairan cukup, elektrolit juga cukup,” ujar dia.
Dalam kesempatan itu, dia mengingatkan bagi masyarakat, khususnya yang gemar berolahraga, untuk mengonsumsi cairan yang mengandung elektrolit dibandingkan kopi untuk menahan rasa lelah dan mengembalikan energi.
Ia menyampaikan elektrolit dalam tubuh ada empat jenis yakni natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Seluruhnya melengkapi fungsi yang tidak diberikan oleh air putih.
